健康&運動

美麗 
有些人很會妝扮，但內心空無一物，你不會覺得他美麗。  
有些人一張精緻的臉，帶著一顆自私的心，你也不覺得他美麗。 
有些人外表很樸素，但關心別人，你覺得他誠懇的眼睛很迷人。 
美麗，不會隨著歲月流失而流失，只會隨著智慧的增長而增長。 
美麗很簡單，就是讓自己舒服，也讓別人跟你相處舒服。

平靜 
  在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。 
堅強是絕對需要的，但是快樂在這種情形下，恐怕是太為難你了。
畢竟，誰能在 跌得頭破血流的時候還覺得高興？ 
但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。 
平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。能做到這一點，你就已經有了復元的能量。

人的一生, 平安就好!

平安就好 

教授也好，小販也好；人的一生，平安就好。 
人醜人美，顺眼就好；人老人少，健康就好。 

孩子從小，就要教好；長大以后，乖乖就好。 
老公晚歸，回來就好；老婆唠叨，顧家就好。 

錢多錢少，够吃就好；名不名牌，能穿就好。 
兩輪四輪，能駕就好；房屋大小，能住就好。 
不是有錢，一定會好；家窮家富，和氣就好。 

一切烦惱，能解就好；堅持執着，放下更好。 
誰是誰非，神知就好；總而言之，知足就好。 
很多事情，看開就好；天地萬物，自然最好。 

説這麼多，明白就好；你好我好，世界更好。 
二零一零，一定會好。


人的一生 平安就好
兩輪四輪，能駕就好；錢多錢少，夠吃就好；
人醜人美，順眼就好；人老人少，健康就好；
家窮家富，和氣就好；老公晚歸，回來就好；
老婆嘮叨，顧家就好；孩子從小，就要教好；
博士也好，賣菜也好；長大以後，乖乖就好；
房屋大小，能住就好；名不名牌，能穿就好；
一切煩惱，能解就好；堅持執著，放下最好；
人的一生，平安就好；不是有錢，一定會好；
心好行好，命能改好；誰是誰非，天知就好；
修福修慧，來世更好；天地萬物，隨緣就好；
很多事情，看開就好；人人都好，日日都好；
你好我好，也界更好；總而言之，知足最好；
說這麼多，明白就好；還不明白，平安就好。

資料來源：http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:pvvsRmePb7AJ:www.g-years.com/2006/read.php%3Ftid-88786.html+人+的+一+生，.+平+安+就+好&cd=5&hl=zh-TW&ct=clnk&gl=tw

在美國某個城市，有一位先生搭了一部計程車要到某個目的地。

這位乘客上了車，發現這輛車不只是外觀光鮮亮麗而已，這位司機 先生服裝整齊，車內的佈置亦十分典雅，這位乘客相信這應該是段很舒服的行程。

這一天的哲學課，教授站上了講台
他卻不發一語，只是從講桌底下拿出了一個空的美乃滋瓶罐。
接著他拿出了一袋高爾夫球
他把整袋的高爾夫球塞進了美乃滋空罐裡
然 後 教授就問學生同不同意這個罐子已經是滿的了
學生們當然是同意。

接著，教授又從桌子下拿出了一杯小小的鵝卵石
他慢慢地把鵝卵石往罐子倒
邊倒邊搖，
不一會兒
所有的高爾夫球間的縫隙
竟也都填滿了鵝卵石。
這時，教授又問學生同不同意
這個美乃滋罐子已經是滿了？？？
學生當然是同意。

可是，話才剛說完
教授又從講桌底下拿出了一杯細沙子
教授又用同樣的方法
邊倒邊搖的把沙子填滿了鵝卵石之間的小縫隙。
教授又問了大 家 同不同意
這回罐子是真正的滿了？？？
同學說應該是全滿了，沒有空間了。

想不到同學才剛答完話
教授又從講桌下拿出了兩杯咖啡來
開始徐徐地往美乃滋罐子裡倒
直到兩杯咖啡全部到進罐子裡，一滴也不剩。

倒完咖啡後
教授笑著對同學們說：『現在的美乃滋罐子才是真正的滿了啦。』
同學們也跟著笑了起來
就在整個教室的歡笑聲裡

教授說話了
『你們知道我今天做這個表演，是要告訴你們什麼嗎？
我是要用這個美乃滋罐來告訴你們一個道理
一個關於我們一生的哲理。
這個美乃滋空罐就是我們的人生
高爾夫球就是我們生命中的一些大事情
例如：上帝， 家庭，小孩，朋友，健康，還有你的摯愛。
生命裡沒有那些小鵝卵石或沙子是沒關係的
可是要是缺了這些大事情
我們的生命根本沒有意義。

小小的鵝卵石就是我們生命中的其他的事情
例如：工作，房子，車子等等東西。
至於那細沙子就是我們生命中的小事情
那些細微不重要的瑣事。
今天我的表演....
如果是一開始就先把細沙子灌滿美乃滋罐子
那就根本沒有空間好放入高爾夫球跟鵝卵石
同樣地，如果我是先倒鵝卵石
那也是會沒有空間好給高爾夫球。

我們的生命就是這樣的
如果你盡是把寶貴的時間花在細微的瑣事上
你就不可能有時間去處裡重要的事情。
所以，我們該多花時間去注意
那些會關係到我們快樂與幸福的事情
多跟我們的小孩一起
多去陪陪我們的父母、祖父母，多些時間給 家 人

多注意自己的身體健康
不要擔心 家 事做不完
不用擔心房子還沒粉刷
不要擔心花園還沒整理
我們會找到時間來做這些事情的
先多花些心思在那些重要的大事情上吧!!

生命只有一回
我們把事情的輕重緩急跟優先順序弄清楚
生命才會有意義
教授說到這裡
有個同學舉手了..問:教授，那兩杯咖啡又代表著什麼呢？
『我很高興你問這個，』教授回答道
這兩杯咖啡就是要告訴我們
不管我們的美乃滋罐看起來是裝得多滿
我們總是可以有空間跟朋友一起享受杯咖啡的！

我們的一生似乎總是這麼的忙
有這麼多的事情要處裡
似乎是一天的24小時總是不夠用？
如果你還是這麼想的話
想想『一個美乃滋罐子跟兩杯咖啡』的故事吧。

出處:http://city.udn.com/2719/2991005?tpno=7&cate_no=0#ixzz2LX0yebsv

想像有一家銀行每天早上都在你的帳戶裡存入八萬六千四百元，
可是每天的帳戶餘額都不能結轉到明天，一到結算時間，銀行就會把你當日未用盡的款項全數刪除。
這種情況下你會怎麼做？ 當然，每天不留分文地全數提領是最佳選擇。

你可能不曉得，其實我們每個人都有這樣的一個銀行，它的名字是「時間(TIME)」。
每天早上「時間銀行」總會為你在帳戶裡自動存入八萬六千四百秒；
一到晚上，它也會自動把你當日虛擲掉的光陰全數註銷，沒有分秒可以結轉到明天，你也不能提前預支片刻。
如果你沒能適當使用這些時間存款，損失掉的只有你自己承擔。
沒有回頭重來，也不能預提明天，你必須根據你所擁有的這些時間存款而活在現在。

你應該善加投資運用，以換取最大的健康、快樂與成功。
時鐘總是不停地在運轉，努力讓每個今天都有最佳收穫。

想要體會「一年」有多少價值，

你可以去問一個失敗重修的學生。

想要體會「一月」有多少價值，

你可以去問一個不幸早產的母親。

想要體會「一週」有多少價值，


你可以去問一個定期週刊的編輯。

想要體會「一小時」有多少價值，

你可以去問一對等待相聚的戀人。

想要體會「一分鐘」有多少價值，

你可以去問一個錯過火車的旅人。

想要體會「一秒鐘」有多少價值，

你可以去問一個死裡逃生的幸運兒。

想要體會「一毫秒」有多少價值，

你可以去問一個錯失金牌的運動員。

請珍視你所擁有的美好時光，特別是你可以和一些值得付出的人來分享這些時光。
別忘了！時間不等人。昨天已成為歷史，明天則遙不可知，而今天是一個禮物，
所以英文把「現在」稱為Present（禮物），請珍惜這份禮物。

資料來源：http://ww2.hcjh.tn.edu.tw/cheer2/c08.htm

「沒有人每天釣魚、打高爾夫球。如果每天都做這些事，其實是很痛苦的。
  打高爾夫球、釣魚和旅行之所以快樂，是因為這些事情並非日常之事。」
  
很多人都有一大堆計劃留到退休後去做，
但到了那時候，現在想來快樂的事，屆時已不快樂了。
  
想做就馬上去做，儘管不景氣，這仍是大前研一的諍言。  
  
我說「人生不妨繞路走」，讀者或許不知道什麼是繞路。
  
我就試著從我接觸過的多位經營者的（痛苦）小巧引出我的看法吧！ 
  
過去30年間，我至少和一千位經營者共事過。
  
正確的數字我沒算過，但是一年 30個人，30年下來應該有這個數目吧。
  
我所謂的經營者，
都是社長（總經理）、會長（董事長）等事業成功的企業人士，
也都是孜孜矻矻忙著賺錢的人。 
  
這些日本企業領袖多半愛談退休後的生活。
  
有人說想每天打高爾夫球悠悠哉哉的日子，
有人想回到面臨瀨戶內海的美麗故鄉天天釣魚，
有人想和老妻帶著珍愛的相機環遊世界，
有人只希望含飴弄孫、忘掉工作，
還有人夢想參加非營利組織（NPO）到東南亞當技術指導，
有人甚至想在郊外蓋間房子晴耕雨讀，或是長住澳洲。 
  
他們年老後的夢想五花八門，可謂百人百樣，
但只有一點我非常確定：他們之中沒有一個人完成夢想。
  
為什麼呢？ 
首先，他們熬不到圓滿退休，
最近半途失意退職、悄悄過日子的案例尤其多。
  
其中多半是公司裡發生了意想不到的狀況，
恰巧位在高層的他們，只好引咎辭職。
  
另一個原因是位居高層的時間太久、積勞過度而猝逝。
  
同樣地，歷任會長、董事會顧問、顧問、最高顧問、監察人等職位，
一過了80歲，便被送進老人院的情形也很多。
  
他們在60歲上下時侃侃而談退休後的希望和夢想，
但是一過了70歲，卻突然開始想做「終身經營者」，
怎麼也不肯退休。那些能幸運退休的情況又如何呢？
  
好像也有問題。沒有人每天釣魚、打高爾夫球。每天做這些事其實很痛苦。
  
打高爾夫球、釣魚和旅行之所以快樂，是因為這些事情並非日常之事。 
  
每天打高爾夫球得找到球伴，每天和同一個對手打也無趣，況且往往很快就累了。
  
人上了年紀，打球的分數增減也很有限。只有當場地和對手都不同時，才會覺得有趣。
  
每天要做到這樣，似乎很難。
  
我在美國佛羅里達常看到退休老人打高爾夫球，
他們幾乎是為了健康而打、為了防止老人痴呆而打，
讓人感覺不到退休前所期待的「樂趣」。
  
釣魚則更慘。釣到的魚得有人高興吃掉。
  
老夫妻沒那份食慾；老伴每天表現出最大限度的歡喜，其實都是裝出來的。
  
釣魚必須有人樂享成果。如果還是社長任內，因為是偶一為之，
  
擅長逢迎的職員會起鬨作樂，爭相討魚。孫子也會討好說：「爺爺好厲害哦！」
  
如果住在市區，分送鄰居也皆大歡喜。
但是在瀨戶內海的窮村釣魚，和漁夫沒有什麼不同。
  
在只有老人的村子裡每天釣魚，一點也不快樂。
本來還有這種夢想的經營者，現在都已打消念頭。
  
童年時釣魚是很快樂，當社長時偶爾去釣魚也很快樂。
可是真正退休後天天釣魚，就不是這麼回事了。 
  
那位想環遊世界拍攝照片的人還是繼續旅行，只是不再拍照了。
  
他當副社長時去過南美洲的伊瓜蘇瀑布，
拍了一些幻燈片回來，當時是很稀奇，
  
他以「副社長的南美報告」為題，宴請屬下，同時展示攝影成果。
  
席間讚語不絕：「照相技術真是一流啊！」「哇！我也想去一次看看。」
真個是賓主盡歡。 
  
他退休後又去尼羅河上游，拍回一些珍貴的照片，但是這回屬下就不捧場了。
  
不是推說有事在忙，就是告罪下週有預算會議或要出差，
理由儘管不一樣，總之就是沒人來看。
  
就連孫子若不利誘也不肯來。
結果落得只有和看過實景的老妻一起整理相簿的下場。
  
從此他出門時不再帶沉重的手動照相機，換成用過即丟的即可拍相機了。
  
看來，即使完全實現年老後的夢想，也沒有當初所想的那般快樂。 
  
我的結論只有一句，這輩子都不要說：「我以後要怎樣怎樣……」。
  
我的建議是，如果有「以後」想做的事，現在，沒錯，就請現在去做！
  
想做的時候正當其時，沒有延後的理由。
  
現在覺得快樂的事，上了年紀以後，不一定覺得快樂。
  
更積極地說～

現在就做覺得快樂的事，才能學會年老也覺得快樂的方法，
退休後就能成為真正的玩家，快樂地生活。  
  
不要人在天堂, 錢在銀行~ 要及時行樂喔! 共勉之! 

媽媽說，生氣的時候不要吵架，可以不說話，不洗他衣服，但不要和他吵架。

媽媽說，和男人吵架了不要跑到外面去張揚，他向你邁進一步，你就向他走兩步。

Unconditional happiness　幸與不幸都是福

1、庸人敗於惰，能人敗於傲
世上兩種人必定慘敗，一種是懶惰之人，另一種是驕傲之人。前者什麼事都想在“明日”再做，結果總是一事無成;
後者瞧不起天下所有人，自認為自己最聰明，常常招來他人的不滿和怨恨，於是往往受人詆毀、咒駡，最後被惡意的誹謗所吞沒。

2、不必一味討好別人
討好每一個人是不可能的，也是沒有必要的。討好每一個人，等於得罪每一個人。
刻意去討好別人，只會使別人產生厭惡。親近別人要自然，“投機”心態要改變。
有時間討好，不如踏踏實實做事，討好別人總是靠不住，自己努力才實實在在。

3、好心境是自己創造的
我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。
壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。
讓生活變好的金鑰匙不在別人手裏，放棄我們的怨恨和歎息，美好生活就垂手可得。
我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活。
不要指望改變別人,自己做生活的主人

4、用心做自己該做的事
人生是如此的短暫,哪有心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過:“大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!
”我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再說。
特別在少年時要全力以赴學本領，不要分心。

5、別總是自己跟自己過不去 
學會自己欣賞自己,等於擁有了獲取快樂的金鑰匙。
欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封------
自己給自己一些自信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?!
經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。

6、不要追逐世俗的榮譽
終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快樂和幸福。
庸俗的評論會湮滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。
為錢而錢會使自己六親不認，為權而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪。
真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得面目可憎。

7、極端不可取 
有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常;有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動於衷。
前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰亡，愚蠢的根源在於什麼都懊悔。
後者不知悔恨為何物，整天糊裡糊塗地生活，活著與死去沒有什麼區別。

8、每個人都有自己的活法 
自己的傷痛自己清楚,自己的哀怨自己明白,自己的快樂自己感受。
也許自己眼中的地獄，卻是別人眼中的天堂;也許自己眼中的天堂，卻是別人眼中的地獄。
生活就是這般的滑稽。不要總疑春色在人家，關鍵在於自己心態的調整。

9、喜歡自己才會擁抱生活 
盲目自大自尊，是驕傲無知的人生，一味自暴自棄，是消極悲觀的人生。
瞭解自己比瞭解別人更困難，喜歡自己比喜歡別人更不容易。
擁有健康的恰當的自尊心理，面對挫折會表現得格外堅強。
不為外界的誘惑而丟失自我，不為一時的挫折否定自己。
時時客觀冷靜地評價自己，每每樂觀中肯地讚賞自己。
若連自己都不愛，還能愛別人嗎?
喜歡自己吧！ 

10、福中有禍，禍中有福
莫被一時之得失衝昏頭腦，一味陶醉於暫時的勝利。
自己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意。
陶醉勝利，意味著駐足停頓，陶醉勝利，意味著失去警惕。
人生路上要永不鬆懈，勝利僅僅是一個小小的路標。
要想取得最後的勝利，只要努力，努力，再努力。
莫為一時之得所迷惑，誰笑得最晚，誰笑得最開心。

11、重要的是活得充實
把每一天過好是最大的幸福，快樂源於每天的感覺良好。
總憂慮明天的風險，總抹不去昨天的陰影，今天的生活怎能如意?
總攀比那些不可攀比的，總幻想那些不能實現的，今天的心靈怎能安靜?
任何不切實際的東西，都是痛苦之源，生命的最大殺手是憂愁和焦慮。
痛苦源於不充實，生活充實就不會胡思亂想。

12、愉悅的根基在自己身上
一般人總是將人生的愉悅，寄託在外界的事務上，依附於世俗的認同上。
百般看重地位、財產，以及待遇、名譽等東西，
自己一旦失去這些，便是沉重的打擊，常會痛不欲生，其幸福和快樂的根基也隨之毀滅。
假如自己真是這樣過生活，那麼快樂離我們是相當遙遠的。
為什麼要讓別人來評價自己的快樂程度，把握好自己。

13、感覺幸福就是幸福
許多人都在刻意追求所謂的幸福;有的雖然得到了，其代價卻巨大無比。
許多哲人都說，幸福是種感覺，就如同“佛”就在你我心中。
幸福的感覺隨滿足程度而遞減，與人的心境、心態密切相關。
先哲們說:得之愈艱、愛之愈深，擁有幸福，常思艱難。
一個人總是感覺不到幸福，是自己的最大悲哀。
幸福是種感覺，不知足，永不會幸福，知足者常樂！ 

14、別人的恩澤要牢記
目光短淺的人總是“忘恩負義”，危機時到處求助，事成之後再不露面。
求人時信誓旦旦，得逞後胡作非為。這種人最被人鄙視。
“忘恩負義”讓朋友傷心，“忘恩負義”是急功近利的表現。
“忘恩負義”只得益於一時，卻會永遠失信於人。
切忌過河拆橋，過河拆橋會斷了自己的後路。

15、凡事要留有餘地
每一個人都會在自己的生命旅程中，遭遇到完全不同的“三種人”。
第一種是能夠理解、欣賞和器重自己的人；
第二種是曲解、中傷甚至排斥自己的人；
第三種人是與自己毫無關係、無關痛癢的人。
第一種人對自己有知遇之恩，應當尊為師友，滴水之恩當湧泉相報。
第二種人對自己造成深深的傷害，需要智慧地遠離，而不是煩惱和計較。
對於第三種人要以禮相待、和平共處。
瞭解不同的人，區別對待，物以類聚，人以群分。 

16、己所不欲勿施於人
把自己的主觀意志強加於人，於己於人均是件痛苦的事情。
以自己的威嚴強加自己的意志，別人只是口服而心不服，而且日久必生反抗之心。
以自己的固執強加自己的意志，別人僅是默忍或是隱怒，但是日久也可能反目成仇。
檢討自己的言行是否與社會和諧，才能真正得到別人的認同。
人與人是不可能一致的，不要以我為中心。

17、得意不忘形，失意不失態
身處順境必須格外謹慎，否則容易樂極生悲。
人生得意的時候容易忘形，一忘形就不知道自己姓什麼，於是惡念和惡行就會趁隙而入。
身處逆境必須格外忍耐，否則容易早早夭折。
人生失意的時候容易失態，一失態就不知道自己的未來，於是消極和絕望就會趁隙而入。
笑看人生潮起潮落，守住自己的心。

18、人生應當歡樂有度
適當的娛樂活動能調節情緒，無休無止的歡樂卻易轉益為害。
物極則反，數窮則變。“大凡快意處，即是多病處。”“棋可遣閑，易動心火------”
一味狂歡盡興是膚淺的人生，換來的往往是痛苦的悔恨。
盡興有度是達觀的人生。樂極生悲不局限於娛樂方面，涉及到人生的方方面面。
歡樂與悲哀是伴生的，歡樂有度會使歡樂常伴。

19、一味忍讓不可取
一味忍讓，意味著喪失原則;
一味忍讓，意味著沒有人格;
一味忍讓，意味著軟弱可欺;
一味忍讓，意味著面臨步步進逼的危險;
一味忍讓，意味著將走入絕路。
有時候挺身而起、奮力反抗效果更好，得寸進尺是愚人常採用的計策，一再忍讓反而助長其囂張氣焰。
該出手時就出手，給點厲害也是不得已而為之!對得寸進尺者該迎頭痛擊，忍讓不一定是好事。
切記:凡事都不能太衝動!不能只跟著感覺走，多思考才能不後悔。 

20、多理性行事少意氣用事
做事不能只憑自己的感情，做事更不能只憑自己的感覺，意氣用事必有麻煩。
有時自己的知覺是錯的，事情並不是想像的這般簡單，表像總是容易迷惑人心。
理性做事不至於反復折騰，理性做事不會出現大的差錯，理性做事才不會使自己後悔莫及。
切記:凡事都不能太衝動!不能只跟著感覺走，多思考才能不後悔。



資料來源：http://blog.udn.com/asddsa/5760568#ixzz2J5V5nuCo

如果你想走出常規，放鬆心情，
以積極的心態開始每一天，
那就很有必要以自問的方式開始一天，
這些問題會給我們帶來力量和好心情。
下面就看看我們每天要問自己的10個問題。

1、我擁有什麼？
通常我們會為自己沒有的東西而苦惱，
卻看不到自己擁有的，如健康、可以聽、可以看，可以愛與被愛，
每天都有食物供我們享用等。
正如那句口口相傳的話所說的：失去了才知道珍貴。 
讓我們走出哀怨，這樣就可以看到什麼是我們擁有的。

2、我應該為什麼感到自豪？
為你已經取得的成績而自豪。
成績不分大小，每一次成功都意味著向前邁出了一步。
你可以為你剛剛戰勝的一個挑戰感到驕傲，
可以為幫助了一個陌生人而感到幸福，
可以為幫助了一個朋友露出微笑，
也可以為結識了新朋友或讀了一本新書而感到高興。
總之一切都值得你自豪。

3、我應對什麼心存感激？
每天都有很多事情讓我們為之心存感激，
同時也有很多人值得我們感謝，
因為他們在無形中教會了我們一些事情。
生活的每一天 對於我們來說都是一份珍貴的禮物。

4、我怎樣才能充滿活力？
每天都要計畫好做一些積極的事情，
讓自己充滿活力。
例如，可以給那些一直以來你都很欣賞，
卻很久未聯繫的人打電話，
對工作夥伴說一些鼓勵的話，
保持微笑，或者留出時間和孩子玩耍等。

5、我今天能解決什麼問題？ 
設法把那些原本想留到明天才解決的問題今天就解決掉，
儘量在當天完成手邊的工作，
要敢於面對那些棘手的問題，
並換一種角度看待它們。

6、我能拋下過去的包袱嗎？
過去的包袱”就是指那些長年累積起來的傷心的經歷和怨氣。
背著這些沉重的生活包袱有什麼用呢？
建議你對過去做一個總結，
把值得借鑒的經驗保存起來，
然後永遠地卸下重負。

7、我怎麼換個角度看待問題？
人往住都是別人的建議者，
卻不是自己的。很多時候，
根本問題就是我們看待事物的方式。
很多人都經歷過為一件事苦惱不堪，
過後又覺得可笑的時候。
悲和喜只是我們看問題的角度不同而已。

8、我怎樣過好今天？
做些與往常不一樣的事情。
如果我們走出常規，學會享受生活，
那麼生活就是豐富多彩的。
我們要敢於創造和創新。

9、今天我要擁抱誰？
擁抱是我們的精神食糧。
曾經有一位心理學家說過，
要想健康，每天要至少擁抱8次。
身體接觸是人最為基本的需求，
它甚至可以幫助我們開發大腦。

10、我現在就開始行動？
不要認為這些都是“聽起來不錯”的建議，
也不要認為生活很難是這樣的。
其實，每天的生活都不是你想像中的那樣。
是讓生活過得索然無味，還是積極向上，
決定權就在自己的手中。
努力幸福地生活，你又會失去什麼呢？
正所謂知足者常樂，平常生活中.. 
其實有很多值得我們高興的事情。
何不認真的問自己這幾個問題，
讓自己每天都擁有一個好心情，
保持一個良好的心態。
讓我們的生活充滿陽光。

資料來源:http://tw.myblog.yahoo.com/dream-888888/article?mid=180405&next=179729&l=f&fid=33

人生的幸福美滿其實就是一種感覺，一種心情。你是歡欣鼓舞、輕鬆快樂？
還是孤獨苦悶、疲勞不堪？都是由心態來支配。

空虛憂鬱之時，給心靈放個假。
在平淡的日子裡尋找不平淡的感覺，
從沒意思的事情尋求出它的有意思，
打破現狀，超越寂寞、空虛和內在的貧乏，去體現生活的快樂和意義。

失敗沮喪之時，給心靈放個假。
不因一時的失敗而心灰意冷，用希望打開一條活路。
精神是生命的真正支柱，只要它不垮下，生命就就不會變形。

成功得意之時，給心靈放個假。
頭腦要清醒，不盲目樂觀，不氣盛用事，不好大喜功，不滿足現狀，
心中存有憂患意識，能清醒地看到還有很長的路要走。

苦悶茫然之時，給心靈放個假。
不因奔波、跌倒、無助而抱怨，
不因往事而悔恨，不為未來的事情而擔憂，
不畏懼生活，敞開心靈，勇敢地面對一切。

疲憊不堪之時，給心靈放個假。
生活中不是只有打拼，還要有享受，
不要只忙於事業，忙於掙錢，忙得不顧健康。
累了就歇歇，做好自我調節，找到工作、生活、事業、家庭的平衡點。

感情淡漠之時，給心靈放個假。
時時用美麗友善的心感悟生命的真諦，
人生的多彩，生活的幸福，以及友情的可貴，
用柔軟仁愛的心去善待身邊的每一個生靈。

不幸降臨之時，給心靈放個假。
生命需要錘煉才能飽滿厚實，從容地迎接命運的挑戰。
辦法總比困難多，諸多人生難題總能圓滿解答。

生氣發怒之時，給心靈放個假。
盡力克制自己，用冷靜澆滅心頭火，
試著找出建設性的方法解決問題，用寬容對待傷害。
人生苦短，沒有必要把自己的精力都消耗在小事上面。

恐懼膽怯之時，給心靈放個假。
人生難免經歷風雨，不能害怕壓力，
不能逃避責任，勇敢地迎上去，
戰勝它，自己就成了生活的主宰。

執著出現之時，給心靈放個假。
貪得者身富而心貧，知足者身貧而心富，
在人生追求的過程當中，淡泊明志，
既不絕望於人生的苦，也不執著於人生的樂。

人生就是一碗酸、甜、苦、辣、鹹五味俱全的湯，
每種滋味你都可能品嘗，我們無法選擇，只能調整心態去適應。

我們要適時地給心靈放個假，擁有一副健康的身體，養成一種良好的心態，
過著一種從容安適的生活。心靈安頓了、平衡了、豐盈了，
我們的人生也就就快樂了、美好了、無憾了。

在自己心靈的港灣，穩穩地停靠一會兒。
在自己心靈的驛站，靜靜地享受一會兒。
在自己心靈的夜空，深深地凝望一會兒。
在自己心靈的牧場，盡情地瀟灑一會兒。

（資料來源:http://blog.xuite.net/bear820/bear/31371622）

這是一篇非常好又值得你珍藏的文章，當你細讀了它的內容之後，你必定也會像夢筠我一般的發現：
原來生活其實可以這樣簡單享受，快樂也可以這樣輕而易舉的獲得！
值此新的一年開始之際，特此選貼出來跟大家一起共享！

1.收集快樂記憶
快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。
記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本裡，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。

2.說說貼心語
人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。
比如:孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。

3.多繞一點路
新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。
繞進最小的巷道，進去看看，放棄高速公路，改走多彩多姿的省道，
在目的地一公里外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。

4.刻意做一些無聊的事
如果你會走路，你就會跳舞；如果妳會說話，你就能唱歌，生活中充滿了無聊的瑣事，
只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。
比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。

5.不出版的地下文學
思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。
開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，
並且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉湧。

6.找人幫你丟東西
捨棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有對於許多囤積的小東西，
如原子筆、剪報、紙盒、名片。應該隨時分成四類：該保留、該修理、可送人、該丟棄。
清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速又有效。

7.跟爸媽聊聊家族史
關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。
跟家人玩尋根遊戲，畫畫家庭關係圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關係更緊密。

8. 為自己做一件事
找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。
有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如選一件有趣的活動，
一有空就去做，每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶)，或是原諒自己的過錯。

9. 心靈的留白
每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現。
比如：每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、
不要和別人訂午餐約會、不要約定、下班後的活動．用不會被打擾的時間。

10.在家賞野鳥
想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽台放個餵食台，放置水果或是五穀雜糧，
只要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。

11.消費EQ
經濟不景氣生存法則：做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。
消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，
就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費EQ。

12.簡單穿出品味
好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。

13.用種子造一座小森林
將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、
醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。

14.讓每一天都有點獨特
處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、髮型，或是改變乎時的服飾，
穿上完全不同的服裝。活得非常HIGH，又非常COOL！

15.說(我愛你) 
每天花一點時間，想個人去愛。告訴三個人，你有多愛他們，讓他感覺你愛他。

16.公車旅遊家
帶個飯糰和水壺搭公車出遊，坐在最後一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景緻，
還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，
將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的遊程。

17.美的饗宴
選擇簡單大方的框，將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉，拿來佈置居家環境，增添溫馨氣氛。

18.辦公室生存之道
動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項目更新活力。

19.一分鐘的春天
放鬆心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。
比如花的香味，乾淨清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。
花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。

20.為自己記功
列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做的事，來為自己打氣。
把自己的優點及做過的了不起的事，寫在3ｘ5卡片上，當妳覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。

21.舉辦跳蚤市場
跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進行(冗物交換)，
送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可藉機教導孩子正確的消費觀，做好資源回收。

22.除舊佈新，喜新戀舊
隨身攜帶行事曆筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，
回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來到。

23.拍全家福
珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。

24.給自己一個戀家的理由
改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。
在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴或擺一盆金魚，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾，
營造陽光窗戶新風景的好心情。

25.城市健行
到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店，
或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。

26.用音樂洗滌靈魂
買張有特殊放鬆音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家裡野餐。
或是唱首鍾愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。

27.收集幽默
笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。工作時積極面，多注意成就感，
把正面的回饋當作努力的目標;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。
每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。

28.享受洗澡情趣
讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。
可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛；或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴；
用溫泉或海水的浴鹽，在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣；用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力；在水中按摩手掌虎口，及腳底中心的湧泉穴，讓身心更健康。

29.搭老公便車回家
善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會多，自然能同甘共苦。

30.體驗平靜
人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後，是需要放鬆的，洗泡沫浴、在床上看一本好書、
用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。

31.開一個主題 party
舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。

32.做惡夢大賽
全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。

33.希望銀行
為自己列張願望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。
再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。
把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。

34.拜訪大自然
大自然是最美的月曆，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，
只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述週遭景象，
準備自然觀察圖鑑釋疑，你也可以成為自然觀察家。

35.跟自我約會
新發現的解放感會讓頭腦清醒。離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，
到自己從未去過的地方，和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。

36.經營家庭遊戲空間
全家一起分享工作和休閒，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成後，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩遊戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。

37.溫柔天使就是你
練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，行動熱愛生命，讓自己發光發熱。

38.送禮三心《用心、關心、貼心》
禮物，會讓妳想起某個關心妳的人，建立了兩個靈魂的和諧關係。
自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜誌裡找到靈感，把它當成全家人的活動，
也能省下一些錢。無形的禮物(比如一句忠告，讚美的話)則能啟發生命，
帶來更多共鳴。你可以在任何時候，享受送禮給喜歡的人的樂趣。

39.為配偶做些事
2分鐘的肩頸部按摩，請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。
兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動，把對方優點列出來，
每隔一陣子用小紙條寫上三、四項，
放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事，願意犧牲一些讓對方高興。

40.為孩子寫本愛的日記
在孩子零~三歲的時候，用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷，
也可以將對孩子的期待寫進去，當孩子長大後，當作他的生日禮物。

41.做一個未來夢
在清晨及深夜想像自己的未來，每個人今天都比明天年輕，
所以既是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。

42.森林深呼吸
索取區公所、國家公園所製作的路線圖，進入登山步道、漫步清幽小徑，
來一次森林浴。擁抱大自然，難易不同，先由大眾路線入門，再進入健行路線。

43.創意盒子
利用家庭或團體聚會，為菜單、休假方式進行腦力激盪。
每月月初，花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好，買一些自己喜愛的活動入場券，承諾自己一定要出席。

44.在收藏中記憶旅行
旅行時做旅遊筆記，用文字或塗鴉記錄旅程點滴，收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌後用彩色筆在照片後面寫生話，
寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問候。

45.單車遊街
每星期選一天騎腳踏車，遇到很吸引你的地方，就停下來駐足欣賞一番。

46.找個醫生交朋友
他能耐心傾聽病情，清楚告訴你可能的病因，當要採取某種治療方式時，不管是打針或手術，
也會與你討論可能出現的問題。如果病情無法徹底解決時，還能提供轉科諮詢給你最佳照護。

47.睡得舒服
睡眠佔了人生三分之一的時間，沒有這三分之一，
就沒有其它的三分之二，充足和高品質的睡，才是一天精神的最主要來源。

48.創造家人共同記憶
用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日，不一定要隆重舉行慶祝，
但一定要色香味俱全，中秋節的月餅與月亮，過年熱鬧滾滾，透過不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。

49.做別人生命中的貴人
做一名愛心股東，告訴自己：我可以多做一些。需要義工的場含有：圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、
為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄、替鄰居的老者跑腿，陪伴話家常，打開別人心內的門窗。

50.列喜歡清單
每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，
總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，藉著回味喜歡事物的遊戲，可以幫助自己看清週遭，
使我們感恩，微笑面對所遇到的一切。

資料來源：http://tw.myblog.yahoo.com/yun0328-may0408/article?mid=63239&prev=63295&next=63229&l=f&fid=43

房間要經常打掃，不打掃就會落滿灰塵。

居住在這樣的房間，會感到很不舒服。

心靈的房間也要經常打掃，不打掃也會積滿污垢，蒙塵的心，

會變得灰暗迷茫。我們每天都會經歷很多事，想到很多事，

開心的，不開心的，都在心裡安家落戶。

心裡的事情一多，心也跟著亂起來。

痛苦的情緒，不愉快的記憶，如灰塵一樣集聚在心裡，

洽如房間堆滿了雜物變得雜亂無章，使人心煩意亂，委靡不振。

掃除心地上的灰塵，為快樂騰出更多更大的空間，

能夠使黯然的心變得亮堂，使雜亂的心變得清淨，

從而告別煩惱。

我們常見的不潔之心多有哪些呢？

以我的經歷和知見，粗略而言，有如下種種：

貪欲之心

常聽人們說：“除非聖人，貪欲之心人皆有之”，

言下之意似乎是貪欲有理，自私是道。

這句話在不經意中成了人們掩飾自己過錯的擋箭牌。

其實，原本我們都可以成為聖人，只是由於貪欲多了，

自私多了，所以我們成了凡人。凡人的最大弱點是貪欲。

人有了貪欲之心，就永遠得不到快樂，

因為慾望是無限擴大永無止境的，這個願望滿足了，

下一個願望又來了，小的願望實現了，大的慾望又產生出來，

這樣一個個無休無止的慾望把人們弄得疲憊不堪生不如死。

戒欲，把慾望控制在最低最小，是人生尋找到快樂的最好辦法。

傲慢之心

由於人的偏見，自我被無限放大，傲慢之心由此產生。

傲慢是仁者之心的缺失，作祟者是自以為是。

我們之中的一些人，特別喜歡“老子天下第一”這個詞，

對人趾高氣揚，做事張揚浮誇，走起路來，橫衝直闖，

說起話來，旁若無人誇誇其談。

自以為他天生就是別人的上司，別人就應該聽命於他。

自以為是的人給別人帶來不悅，也為自己埋下禍根。

殊不知，自傲實為庸者，睿智，恬靜，大度，含蓄，

慈悲才是智者的真容。

傲慢者可能喪失朋友，喪失事業，甚至喪失天下。

也正因為此，他永遠找不到快樂。

認識自我，找回自我，是每一個欲成功人士必須把握的一環。

別讓假“我”吭了你！

自卑之心

“人比人，氣死人”，是人們常說在嘴邊的一句話。

這句話裡透著妒忌和自卑。是的，不是每個人都可以成為偉人，

但每個人都可以成為內心強大的人。

內心的強大，能夠稀釋一切痛苦和哀愁;內心的強大，

能夠有效彌補你外在的不足;內心的強大，能夠讓你超越自我。

放下抱怨，心平氣和地接受失敗，無疑是智者的選擇。

所有的失敗都是為成功做準備的，抱怨和洩氣，

只能阻礙成功向自己走來的步伐。

不要總以為生活辜負了你什麼，其實，你跟別人擁有的一樣多。

相信自己，找准自己的位置，

每一個人都可以擁有一個有價值的人生。

懶惰之心

有的人在看到別人成功，比對自己總是怨天尤人，

怨老天沒給他機遇，怨別人擋了他的道，整天怨這怨那，

不思進取，不檢點自己的行為，

把精力和時光耗費在怨天尤人上，其結果只能是弄得更慘。

機遇從不眷戀那些懶惰的人，不要一味地羨慕人家的成功，

你要動起手來，通過自己恆久的努力，你也完全可以擁有。

因為，一個簡單的動作練到出神入化，

一件平凡的小事做到爐火純青，你就是第一。提醒自己，

記住自己的提醒，上進的你，快樂的你，健康的你，勤奮的你，

一定會有一個燦爛的人生和美好的未來。

猶豫之心

成功和失敗有時只是一念之差，

在機遇面前猶豫不決或裹足不前，往往要吃大虧。

機遇往往偏愛那些勤奮，自律，果敢，無私的人。

機遇就像閃電，只有快速果斷才能將它捕獲。

立即行動是所有成功人士共同的特質。

認准了的事情，不要優柔寡斷。

多一點大將風度，少一點小腳女人，選準了一個方向，

就只管上路，不要回頭。有些經驗是需要忘記的，

有些經驗是需要記取的，該放手時就放手，該握拳時就握拳。

一時的猶豫，留下的將是永遠的遺憾，

放下猶豫，立即行動，成功就在腳下。

狹隘之心

寬容是一種美德。寬容別人，其實也是給自己的心靈讓路。

只有在寬容的世界裡，人才能奏出和諧的生命之歌。

要想沒有偏見，就要創造一個寬容的社會。要想根除偏見，

就要首先根除狹隘的思想。只有遠離偏見，

才有人與內心的和諧，人與人的和諧，人與社會的和諧。

我們不但要自己快樂，還要把自己的快樂分享給朋友，

家人甚至素不相識的陌生人。

因為分享快樂本身就是一種快樂，一種更高境界的快樂。

朋友，如果你想成為一個成功的人，那麼，請為自己加油吧，

讓積極打敗消極，讓高尚打敗鄙陋，讓真誠打敗虛偽，

讓寬容打敗褊狹，讓快樂打敗憂鬱，讓勤奮打敗懶惰，

讓堅強打敗脆弱，讓偉大打敗猥瑣 ... ...

只要你願意，你完全可以一輩子都做最好的自己，

並擁有一輩子的快樂。

資料來源：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Du808V.TQkX01.HXfFii/article?mid=753&next=739&l=f&fid=44

吸煙減壽、運動增壽是人們早已耳熟能詳的健康理論，但是實際上影響人的壽命的因素還有很多。

那麼就讓我們假設自己的平均壽命為70歲，看看以這個數字為基點的加減法都與什麼有關吧。

1“看得見風景的房間”增壽兩年
曾有研究顯示，和住在只有一堵牆可看的病房裏的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房裏，康復效率會大大提高，出院也更早。
美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑鬱、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點一下房間吧。

2雜務纏身折壽一年
無論是財富太多需要打理，還是陷入巨額債務被人追債，繁雜的事務都會讓大多數人感覺焦慮抑鬱，
這樣的後果自然就是心率加快、血壓上升，同時產生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇也會對人體造成傷害。

3餵養寵物增壽1年
養寵物的人看病的次數要比常人少得多，而且也不容易受到抑鬱症的侵擾。養個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。
美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經紀人接受壓力測試時，養寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩定。

4高品質的性生活增壽4年
經常能享受性高潮(至少一周兩次)的男性早亡的機會要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。
較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風險。而因伴侶早洩、陽痿未能享受性快感的女性患心臟病的風險會更高。

5噪音污染折壽1年
3%的冠心病死者都是由於長期置身於交通噪音環境當中。噪音製造出的壓力荷爾蒙會使人體長期處於警戒狀態，
即使在睡眠中也不例外，這使心臟和血管產生變化，造成高血壓、心臟病或腦中風。

6身為女性增壽10年
幾乎任何國家的女性都比男人活得長，大約能比男性平均壽命長10%。
除環境和遺傳因素之外，男人短命與雄激素也有一定關聯，雄激素決定男性的攻擊性和競爭性行為，
使他們更可能過早經歷由暴力、意外和冒險帶來的死亡。
雄激素還會降低對心臟有益的膽固醇的水準，而女性體內的雌激素則會提高有益膽固醇的水準。

7婚姻生活增壽7年
相對于離婚者、鰥夫寡婦和獨身者，已婚人群的壽命更長。美國一項研究發現，
從未結過婚的人早亡的機率要高出常人2/3，也更容易遭遇經濟危機、身心健康等問題。
一旦出現疾病，已婚者會康復得更快些，在某些癌症面前，他們的生存率也更高。

8離婚折壽3年
有研究稱，離婚者出現情緒紊亂、意外死亡和心臟病死亡的機率比常人更高，
更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就讓人倍感壓力的話，離婚倒也是一個有利於健康的選擇。

9不良姿勢折壽2年
不良姿勢會使肌肉、肌腱、韌帶負重，關節受損，甚至影響內臟功能，
還會產生背痛、關節炎和腰疼。駝背的老年人會較早死亡，尤其是死於心腦血管疾病。

10快樂常在增壽9年
研究發現，心態樂觀的人生活方式更健康，他們運動和社交活動的時間都更多。
樂觀者的疾病和外傷痊癒得更快、壽命更長、更不易遭受殘疾。快樂能增加抗病抗菌的細胞數量，從而提高人的免疫力。

11自我評價低折壽4年
自我評價高的人更珍惜自己，因此會十分關注自己的健康。他們往往也是快樂的人。
有研究發現，在養老院住的老人，若身體狀況相似，自我評價高者不容易抑鬱，壽命也更長。

12睡眠不足折壽5年
睡眠中斷會提高心血管病風險，血液脂肪、膽固醇、皮質醇和血壓水準都會增高。
缺覺也會降低大腦功能和警覺性。每晚睡眠最好保證6到7個小時。

13信仰堅定增壽7年
美國一項研究發現，每週至少參加一次宗教集會的人比沒有任何宗教信仰的人壽命長約35%，
因為宗教活動可提高人體免疫能力，減少血管堵塞。
這樣算來，你究竟能活到多少歲？...

資料來源：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3I.b_aqEGQGKt7z6KuIcyzdauQ--/article?mid=6112

小時候，幸福是一件簡單的事。

長大了，簡單是一件幸福的事。...


老朋友、老同事、老同學，都是出缺不補的，所以要常聯絡喔! 也希望大家都平安健康!



小時候，
幸福是一件簡單的事情。

不管是成人還是孩子，
我們可以很輕鬆的哈哈大笑，
很開心的抱在一起。
沒有壓力，
就算有紀律與規範，
哪也是未來的人生中
一定需要的要求。

你知道，他也知道。
哭哭的背後，還是有歡樂的相擁。

漸漸的，
長大以後生活變複雜了。
才藝、課業、人際甚至霸凌...

也許這麼幸福、開心的一起笑，
一年還會不會有幾回？

開始聽老師、認同同學的阿寶，
是否還會搞怪表演？
而為了生活，鬢髮雙白的父母，
還能否欣賞搞笑秀？

你知道，他也知道。
成長的背後，付出共享的時光！

知道下一句應該是什麼嗎？
我知道，
我希望我可以去做到
（希望就是自己可能作不到，但期待去作的啦！）

長大後，
簡單是一件幸福的事。

資料來源：http://blog.xuite.net/tingterence/lingying/102723908-小時候，幸福是一件簡單的事%E3%80%82+長大了，簡單是一件幸福的事%E3%80%82...

人生有好多難關，課業的難關、感情的難關、工作的難關、健康的難關……
想要過關，的確需要很多豐富經驗和專業知識，但別忘了一個小小的訣竅：及早把人生的路拓寬！

個性像個傻大姐的她，人緣極佳。常常「人未至，聲先到」，腳步還沒跨入辦公室，就聽到她「哈哈哈」的笑聲傳進來。

一位剛畢業的年輕美眉問她：「大姐，你看起來好像很快樂，難道妳都不會像我這樣每天想東想西的嗎？」

午間休息，她請年輕美眉去附近的咖啡館喝杯咖啡，如同開導自己的妹妹一般，語重心長地說：「從前，我最常被朋友念的一句話就是：『你想太多了！』當我聽見別人這麼說我時，真的很不開心，彷彿別人都在我背後笑我『很多心』本來是想跟朋友傾訴煩惱的，但被說成『你想太多了！』不但說不出口，反而感受到更大的壓力。」

她說得沒錯，當一個人心情不好時，以找朋友傾訴作為心靈減壓的辦法，但朋友給他的回應是：「你想太多了！」，這句話聽在失意人的耳朵裡，其意義幾乎等同於「疑神疑鬼」、「沒事找事」、「杞人憂天」等負面的評語。但是，如果一聽到「你想太多了」這句話，就真的繼續連想到「疑神疑鬼」、「沒事找事」、「杞人憂天」等負面的評語，那也的確真是想太多了。

◎用簡單的想法，化解複雜的情緒，心靈得以舒張，生活游刃有餘

「後來，我學會了放過自己。想歸想，這是個性使然，很難改變的，但我想完一遍之後，覺得自己對『最好的』和『最壞的』情況，都已經有所準備了，就不再擔心它。」

原來，看來像個傻大姐的她，並不傻！體察並接受自己的個性，找到適當的解壓方法，就可以用簡單的想法，化解複雜的情緒，心靈得以舒張，生命有了寬度，一切就變得游刃有餘了。

想多，有什麼錯呢？孔子不是說：「人無遠慮，必有近憂。」嗎？對不可預知的未來，存在些戒慎恐懼的擔心，其實未嘗不是一件好事。但問題是，我們不能讓自己的情緒永遠只停在戒慎恐懼的擔心上，必須即時把這份擔心轉化為處理的行動。找到解決的方法或準備可能的替代方案，然後就放下這份擔心的壓力，順隨事件的自然發展，用最適合的方式去因應。

法鼓山聖嚴法師的「四它」名言，很有步驟地教人們心生煩惱時的解決辦法：「面對它、接受他、處理它、放下它。」不論多麼複雜的負面情緒，都可以用這麼簡單的邏輯化繁為簡，恢復心靈的平靜，行動會更有力量，生命也將因此而更加有寬度。

曾經我也是常被朋友笑說：「你想太多了！」的那種人，天生個性上的拘謹，讓我很放不開。對愈在意的事情，就愈緊張；但是愈緊張，腦筋就愈不容易轉彎。自己覺得很煩惱，別人卻認為是過度神經質。

直到最近幾年，我才漸漸找到讓自己放鬆的方式。我相信：把自己的心放得寬厚一點，別人就覺得你溫和許多；對別人寬容一點，世界就會給出一條更寬闊路讓你走。

◎壓力在人的心裡面儲存久了，就會變化成為身體的疾病

現代人面臨的生活難題所帶來的壓力，可以說是和空氣一般無所不在，它不會平白無故消失，但若不真實面對，它也可能像空氣一般令人很難察覺出來。當壓力在人的心裡面儲存久了，就會變化成為疾病，藉由身體的症狀向主人提出警示。不但生命的寬度沒有增加，甚至連生命的長度都縮減了。

根據來自美國的一項統計指出：去醫院看病的人之中，大約有75?90％患者的病因和壓力有關。而在台灣的資料顯示：每四個人之中就有一個人因為壓力太大，而出現身體不適的現象，稱之為「身心症」。

很多頭痛、失眠、胃潰瘍、胸悶的病人，經常出現在醫院的內科、神經科、心臟科、家醫科門診，但他們真正需要看的是「精神科」。否則，長期拖下去，就會惡化成為「憂鬱症」。

每個人的生活中，也許都會碰到很複雜的事情。但不同的想法，卻可以找到不同的出路。一個人陷在裡頭「想東想西」，很容易變成「胡思亂想」，不如找有處理經驗的人一起「集思廣益」，找到可以讓自己放心的解決辦法。

找人傾訴，是不是個好的減壓方法？關鍵在於你是不是找對了人，一個心靈能量很高的人，能夠耐心聽你訴苦，並給出客觀的建議，的確有助於你獲得正面的想法。但是只會說「你想太多了！」的朋友，幫助就有限了。

如果你認為「求人不如求己」，那麼讓自己睡個好覺、多吃點高纖低脂等具有減壓效果的食物、聽喜歡的音樂、閱讀有益的書籍，或百忙中來個無所事事的下午茶，放自己一天假……簡簡單單地善待自己，輕輕鬆鬆的想法就會如清澈的山泉不斷湧現。

善待自己，第一個動作是：寬待生命。原來，不是問題真的有那麼難解決，而是心頭的壓力成了絆腳石，阻擋了我們去路。

找尋解決方案之前，要先學會放下。孔武有力的人，可以搬開擋路的石頭；力氣不夠的人，可以從旁邊繞過去，總之，不要讓自己碰壁。過了心頭的這一關，智慧就在前面招手。

人生有好多難關，課業的難關、感情的難關、工作的難關、人情的難關、健康的難關……想要過關，的確需要很多豐富經驗和專業知識，但別忘了一個小小的訣竅：及早把人生的路拓寬。

◎只要用對指令，Enter！就能改變命運

「我們不能控制生命的長度；但是可以開拓生命的寬度！」這句經常用來互勉的話，但是要開拓生命中的哪些寬度呢？

我想，最基本的是：對別人的「寬容」、自己的「寬心」、對生活的「寬厚」、對前途的「寬闊」。

．當我們懂得對別人「寬容」，願意時時付出關心，就會常常開心。

．當我們學會讓自己「寬心」，有效練習鼓勵自己，就能保持樂觀。

．當我們能夠對生活「寬厚」，彼此勉勵舞動心靈，就有更多能量。

．當我們想要讓前途「寬闊」，趁早規劃生涯發展，就要從心開始！

運用這些觀念和行動，來開拓生命的寬度，就像電腦鍵盤的Enter按鍵一樣，只要用對指令，Enter！就能改變命運。

快樂與幸福，其實就在這麼簡單的一念之間──輸入「心胸開闊」的指令，按下Enter，就會出現「人生寬廣」的結果。
關鍵是：你願不願意、以及何時採取行動？
現在，就在你心靈的鍵盤上Enter一下，試試看！
美好而寬闊的人生，於是展開在眼前。  

資料來源：http://www.citytalk.tw/bbs/thread-38343-吳若權%20-%20想法簡單，生命更寬(轉貼).html

人活在世不可能事事盡如人意，遇到困難和煩心的事就要自己化解，
時刻擁有樂觀的心態和快樂的心境。

在生命中碰到煩惱事，不妨學說三句話，對自身健康大有好處。

第一句是“算了吧”


生活中有許多事，可能你經過再多的努力都無法達到，因為一個人的能力必定有限，要受各種條件的限制，
只要自己努力過、爭取過，其實結果已經不重要了。

第二句是“不要緊”

不管發生什麼事，都要對自己說“不要緊”。因為積極樂觀的態度是解決和戰勝任何困難的第一步。
上天對每人都是公平的，它在關上一扇門的同時，必定會打開一扇窗。

第三句是“會過去”

不管雨下得多大，連續下幾天，總有晴天的時候。所以無論遇到什麼困難，都要以積極的心態去面對，
堅信總有雨過天晴的時候。


一句“算了吧”告訴自己：凡事努力但不可執著……
一句“不要緊”告訴自己：凡事努力了就無怨無悔……
一句“會過去”告訴自己：明媚陽光總在風雨後……

資料來源：http://www.oldfriendstar.com/News_Folder/news-word/news%202012-02-25.htm